kalorie w

jak najbardziej dodaj przepraszam zapomniałem już pamietam problem walnij co lubiosz do śniadania i podbij kalorie spokojnie na 2000nie bój się tego i jak sam widzisz czas wziąć się w garśc bo 3 a 16 jest różnica

[...] nie miałem dostępu, jedyne na co mogłem sobie pozwolić to trening z gumami oporowymi i własnym obciążeniem. Po powrocie znowu siłownia, dieta mniej-więcej pod kontrolą, kalorie stopniowo w dół, obecnie jestem na 2500kcal. Próbowałem wrócić do Starting Strength, ale po pierwszym tygodniu odbiłem się od znanych i wspomnianych już problemów z [...]

[...] wysoko w niektórych cwiczeniach, ale lubię czuc ciężar i nie lubię treningów na pół gwizdka. Jutro klata, tric. Jak już mówiłem w tym cyklu chcę dowalic kg dlatego podbiłem kalorie. Najwięcej poszło chyba z węgli chociaż białka też sporo dodałem. Tłuszcze bez zmian, bo i tak miałem dużo. Dziś zjem około 3400-3500 kcal, więc jak na początek nie [...]

Dzięki poczes. Dzisiaj jednak coś mnie złapało, dlatego już w domu. Już w miarę dobrze się czuje, więc trening może jutro będzie. Na szczęście nic poważnego, bo micha na razie trzymana 100% a nawet lepiej, bo podbiłem trochę kalorie dzisiaj. Pewnie jakiś wirus, bo wiele znajomych też choruje

[...] fat na brzuchu, więc wytne wtedy wszystko. Poza tym góra jest strasznie chuda i dodatkowe kg są bardzo potrzebne. Oczywiście nie odpuszczam diety, tylko stopniowo zwiększam kalorie. Waga dzisiaj na czczo już 80,6 więc idzie ładnie. Przy moim wzroście to bym musiał z 15 kg więcej ważyc, żeby to jakoś wyglądało, ale powoli do przodu. Rok-dwa i [...]

Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze specjalnego wzoru, ktory zostal podany w w jednym z tematow. Czy jesli robie po kazdym treningu silowym cardio 40-45 to, powinienem uwzglednic te spalone kalorie ? Uwzglednilem tylko kalorie spalane podczas treningu silowego (4 razy w tygodniu 65minut)

[...] dziwi... po drugie brakuje alkoholi i co gorsza nie mozna ich wprowadzic poniewaz kcal danego produktu wyliczaja sie automatycznie, co przy alkoholach nie dziala... (puste kalorie). Jest tylko piwo pelne i to z bledna wartoscia kaloryczna - z powodu takiego jak wczesnie opisalem. Ale generalnie program bardzo mily - duzy lepiej sie korzysta niz [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

haha Kasteta to cos tam w srodku nazywa sie "nadzieniem" a ta tajemnicza rosyjska anaboliczna substancje mam wymieszana z Gain Boliciem i wciagam ja do nosa bo lepiej klepie haha zakupy zrobione - zarcie zjedzone ile trzeba bylo, kalorie sa ok wiec jest git suple lykniete w czasie wiatminy tez ide spac pozdro yo

[...] i dodatkowo ta blizna na piersiowym którą trzeba rozbić.No ale jutro ruszam już na trening nie ma że boli%-) ze zmian,jakie zaszły to zdecydowałem,że już delikatnie obetnę kalorie i wyczyszczę miskę,cardio całkowicie uciąłem na ten moment i zacznę je dodawać stopniowo pod koniec grudnia,trzeba powoli wchodzić w redukcję.Planuję w tym roku [...]

[...] A jak da rade zrobic limit to bedzie mistrzostwo;-) No i nawet jak popalisz mięcho to mysle że mozna powiedziec że na moim przykładzie widac ze potem delikatnie podbijac kalorie i szybko to wraca...5tyg+13kg, wiec cos miecha musiło w tym wejśc. Wiec nie ma sie co srac tak jak ja przed robieiem limitu że za duzo miecha popale bo potem jednak [...]

[...] :) 22.06.2011 jakościowo dieta odbiegała od założonej ale na szczęscie juz powoli wszystko wraca do normy ,prawdopodobnie do 27 czerwca minimalnie zmienię dietę i podbije kalorie trochę, jesli waga drgnie tylko minimalnie ;) 9.30 -150g makaron + 3 jaja +10ml oliwy + ogórki 13.00 -150g makaronu + 150g piersi z kurczaka + sos spaghetti 18.00 - [...]

[...] psychice, po prostu boję się tego że jak przez tydzień będę jadł np. te 4200kcal to wywali mi bebzon(a tego najbardziej nie chce) nagle waga skoczy w górę i będę znowu ciął kalorie i będzie błędne koło. Co do tego carbo, gainerów i innych odżywek/supli, wiem że to nie jest czyste i jest przetworzone ale wpc i carbo leci wyłącznie bezpośrednio [...]

[...] Teraz w tym tygodniu będę wyjeżdżał na wakacje do Polski gdyż mieszkam w Irlandii , będę stosował dietę w Polsce mimo iż będzie ciężko ale będę dawał z siebie wszystko.Po powrocie planuje podwyższyć trochę kalorie do 3200kcal/dzień. Jak to Pudzian mówi "Tanio skóry nie sprzedam ;)" Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-30 00:15:28

[...] to żeby spowolnić wchłanianie białka na noc. I tu takie coś na końcu zostawiłem, bo może się przyda. Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg ------------------------------------------- Kilka [...]

[...] miski. Mozecie mi doradzic z tymi weglami, uciac je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije, Posilek nr 2 to baton musli( domowej roboty, calosc podzielilam na 8 dlatego takie dziwne ilosci) + jajko. Zjem to jakas godzinke przed treningiem [...]

[...] miec wsparcie :-) trzymam Cie za slowo ze lato 2017 nalezy do nas, w sumie to nawet sie ciesze ze jestem zmuszona ,,do masy". Troche sie wachalam czy zrobic jakies zmiany w makro i nie opciac wegli i dodac tluszczy, ale jak widac musze podbic jeszcze kalorie. Na 2200 kcal raczej trzymalam wage, po urlopie podbije do 2400 a z czasem moze do 2600.

jesli mozesz wytlumacz mi jeszcze... bo do diety trzeba? obliczac kalorie ktore zuzyje na trening(tzn energie ktora zuzyje na aktywnosc fizyczna a nie'tycie'-przybieranie na masie) nie bardzo wiem czy dobrze to licze... tu masz screena, link powiedz czy to potrzebne..? i czy te kalorie naaktywnosc fizyczna doliczac do diety?/ jesli tak to te [...]

[...] na noc nie jest dobre? dzieki za pomoc ;) a to mi wyszło z tej diety przed modyfikacjami: Razem - podsumowanie - białko 181,56 g - tłuszcz 99,39 g - węglowodany 412,89 g - kalorie 3214,65 kcal Udział procentowy - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,17 g/kg - węglowodany 4,86 g/kg - kalorie 37,82 kcal/kg Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2008-01-30 [...]

[...] TA OLIWE, ACZKOLWIEK NIE JEST ONA KONIECZNA dzieki za pomoc ;) a to mi wyszło z tej diety przed modyfikacjami: Razem - podsumowanie - białko 181,56 g - tłuszcz 99,39 g - węglowodany 412,89 g - kalorie 3214,65 kcal Udział procentowy - białko 2,14 g/kg - tłuszcz 1,17 g/kg - węglowodany 4,86 g/kg - kalorie 37,82 kcal/kg OK. POZDRAWIAM.